Bir avuç siyah kuru üzümdeki kalori miktarı nedir?

Siyah kuru üzüm, besleyici özellikleri ve tatlı lezzeti ile bilinen popüler bir atıştırmalıktır. Bu meyve, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler arasında yaygın olarak tercih edilmektedir. Peki, bir avuç siyah kuru üzümdeki kalori miktarı nedir? İşte bu sorunun cevabı ve daha fazlası.

Siyah kuru üzüm, taze üzümlerin kurutulmasıyla elde edilen bir gıda maddesidir. Üzüm, hem doğal şekerler hem de lif açısından zengin bir meyvedir. Kuru üzüm, taze üzüme kıyasla daha konsantre bir besin kaynağıdır, bu nedenle kalorisi de daha yüksektir.

Genel olarak, bir avuç siyah kuru üzüm yaklaşık 40-60 gram arasında değişen bir miktara sahiptir. Bu miktardaki siyah kuru üzümün kalori içeriği ise yaklaşık olarak 120-150 kalori civarındadır.

• 40 gram siyah kuru üzüm: Yaklaşık 120 kalori
• 60 gram siyah kuru üzüm: Yaklaşık 150 kalori

Siyah kuru üzüm, yalnızca kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlığa faydalı olan birçok besin maddesi ile de zengindir. İşte siyah kuru üzümün temel besin değerleri:

• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Lif: 2-3 gram
• Şeker: 25-30 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0 gram

Siyah kuru üzüm, birçok sağlık yararı sunan bir gıda maddesidir:

• Antioksidan Özellikler: Siyah kuru üzüm, yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu maddeler, hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi sorunları önler.
• Kalp Sağlığı: İçerdiği potasyum ve flavonoidler, kalp sağlığını destekler.

Bir avuç siyah kuru üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak kalori açısından oldukça makuldür. Ancak, fazla tüketimi durumunda kalori alımının artabileceği unutulmamalıdır. Dengeli bir diyetin parçası olarak, siyah kuru üzümden faydalanmak mümkündür. Sağlık faydaları ve besin değerleri göz önünde bulundurulduğunda, siyah kuru üzümün diyetinize eklenmesi önerilebilir.

Siyah kuru üzüm alırken, organik olanları tercih etmek, kimyasal kalıntılardan kaçınmak açısından önemlidir. Ayrıca, kuru üzümün saklanması için serin ve kuru bir ortamda muhafaza edilmesi önerilir. Bu sayede, besin değerlerini kaybetmeden daha uzun süre tüketebilirsiniz.